برنامه ورزشی همگانی روتینیشن
ثبت‌نام دوره سوم برنامه همگانی روتینیشن در حال حاضر امکان‌پذیر نیست و درصورت باز شدن برنامه جدید از طریق این صفحه و صفحات اجتماعی ما اطلاع‌رسانی خواهد شد.
برنامه‌های ارائه شده
- کاهش وزن
- فرم‌دهی
- HIIT
محل تمرین
- خانه
- باشگاه
مدت زمان دوره
- ۱ ماه یا ۴ هفته
مناسب برای
- ورزشکاران مبتدی
- ورزشکاران نیمه مبتدی
هزینه دوره
- ۳۹۹ هزار تومان برای افراد داخل ایران
- ۲۵ دلار برای افراد خارج از ایران
پشتیبانی کامل مربی در طول ۱ ماه به همراه امکان دریافت مشاوره تغذیه‌ای رایگان
فرم درخواست برنامه ورزشی همگانی روتینیشن
ثبت‌نام دوره سوم برنامه همگانی روتینیشن در حال حاضر امکان‌پذیر نیست و درصورت باز شدن برنامه جدید از طریق این صفحه و صفحات اجتماعی ما اطلاع‌رسانی خواهد شد.
برنامه ورزشی همگانی روتینیشن، ویژه دو گروه است. افرادی که به تازگی می‌خواهند ورزش را با تیم تخصصی روتینشن شروع کنند یا ورزشکارانی که قصد دارند کیفیت برنامه‌ها، نحوه پشتیبانی و روند کار مربیان تخصصی ما را با هزینه پایین‌تر مورد سنجش قرار دهند.
این بار و در دوره سوم برنامه همگانی روتینیشن، ۱۰ برنامه ویژه با اهداف اختصاصی کاهش وزن، فرم‌دهی و HIIT برای ورزشکاران مبتدی و نیمه‌مبتدی تدارک دیده‌ایم!
مدت زمان تمرین شما با برنامه همگانی روتینیشن ۱ ماه یا ۴ هفته خواهد بود. در هر هفته از این برنامه، شما ۴ روز تمرینی دارید که باید مطابق با برنامه همان روز پیش بروید. یکی از اهداف برنامه تمرینی همگانی آماده کردن عضلات و بدن شما برای برنامه‌های اختصاصی سنگین‌تر است. از این رو، تمامی افرادی که در برنامه همگانی روتینشن شرکت کرده باشند، ۲۰% تخفیف بر روی اولین برنامه اختصاصی خود دریافت خواهند کرد.
آشنایی با نحوه پشتیبانی و پیگیری مربیان روتینیشن و تاثیرات برنامه بر روی بدن شما نیز از دیگر اهداف ارائه برنامه‌های تمرینی همگانی ما است. از این رو فراموش نکنید که برای مشاهده تاثیرات برنامه خود، حتما وزن و سایزهایتان را قبل از شروع و هر هفته یادداشت کنید!
اهداف ورزشی برنامه همگانی روتینشن
برنامه همگانی به‌صورت مجزا برای باشگاه و خانه و با سه هدف تمرینی زیر طراحی شده است. اگر تمرین در خانه را انتخاب کنید، تنها تجهیزاتی که نیاز دارید دو عدد دمبل (یا دو عدد بطری آب معدنی) است.
کاهش وزن
دریافت برنامه کاهش وزن به ورزشکاران مبتدی و نیمه مبتدی که دچار اضافه وزن هستند پیشنهاد می‌شود.
فرم‌دهی
دریافت برنامه فرم‌دهی به ورزشکاران مبتدی و نیمه مبتدی که اضافه وزن چندانی نداشته و قصد عضله سازی دارند پیشنهاد می‌شود.
HIIT
تمرینات HIIT یا High intensity interval training به معنی تمرینات متناوب با شدت بالاست مختص ورزشکاران دارای سابقه تمرین است که به دنبال چربی سوزی بیشتر در زمان کوتاه‌تر هستند.
دریافت برنامه همگانی به چه افرادی توصیه می‌شود؟
- افرادی که برای اولین بار قصد شروع ورزش در باشگاه یا خانه را دارند.
- افرادی که بعد از مدت طولانی وقفه، می‌خواهند مجددا ورزش را شروع کنند.
- افرادی که قصد دارند کیفیت پشتیبانی در طول دوره و برنامه‌های تیم روتینشن را بررسی کنند.
- افرادی که می‌خواهند قبل از دریافت برنامه‌های تخصصی و شخصی سازی شده، بدن خود را آماده کنند.
هزینه برنامه همگانی روتینیشن
هزینه دوره عمومی یکماهه روتینیشن برای افراد داخل ایران ۳۹۹ هزار تومان و برای افراد خارج از ایران ۲۵ دلار است.
- روش پرداخت هزینه از ایران به شیوه کارت به کارت و از خارج از ایران به‌صورت پی‌پال، بیتکوین و اتریوم است.