نحوه اجرای حرکت جامپینگ جکس (Jumping Jacks) صاف بایستید و پاها را کنار هم قرار دهید، دست‌ها را در کنار بدن قرار دهید. زانوهای خود را کمی خم کنید و به هوا بپرید. همانطور که می‌پرید، پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. بازوهای خود را به سمت بیرون و بالای سر خود … ادامه خواندن Jumping Jacks (جامپینگ جکس)