Jumping Jacks (جامپینگ جکس)
نحوه اجرای حرکت جامپینگ جکس (Jumping Jacks)
- صاف بایستید و پاها را کنار هم قرار دهید، دست‌ها را در کنار بدن قرار دهید.
- زانوهای خود را کمی خم کنید و به هوا بپرید.
- همانطور که می‌پرید، پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. بازوهای خود را به سمت بیرون و بالای سر خود دراز کنید.
- به موقعیت شروع برگردید.
هدف
- گرم و سرد کردن عضلات بدن