Single Arm Reverse Grip Cable Triceps (پشت بازو سیمکش تک دست برعکس)
نحوه اجرای حرکت پشت بازو سیمکش تک دست برعکس (Single Arm Reverse Grip Cable Triceps)
- رو به دستگاه بایستید، دست ها به اندازه عرض شانه باز باشد.
- دستگیره سیمکش تک را در حالتی که کف دست‌ها رو به بالا باشد بگیرید.
- بازو را تا زمانی که کاملاً کشیده شود به پایین فشار دهید.
- در این حالت عضله پشت بازوی خود را برای لحظه‌ای منقبض کرده و سپس به آرامی به حالت اولیه بازگردید.
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضله پشت بازو
تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه سیمکش
- دستگیره سیمکش تک