Reverse Grip Cable Triceps (پشت بازو سیمکش دست برعکس)
نحوه اجرای حرکت پشت بازو سیمکش دست برعکس (Reverse Grip Cable Triceps)
- رو به دستگاه بایستید، دست ها به اندازه عرض شانه باز باشد.
- میله را در حالتی که کف دست‌ها رو به بالا باشد بگیرید.
- بازوها را تا زمانی که بازوها کاملاً کشیده شوند به پایین فشار دهید.
- در این حالت عضلات پشت بازوی خود را برای لحظه‌ای منقبض کرده و سپس به آرامی به حالت اولیه بازگردید.
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضله پشت بازو
تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه سیمکش
- میله دستگاه سیمکش