صفحه اصلی/آرشیو تمرینات ورزشی/تمرینات سرشانه (Shoulders)/Y Raise (نشر Y دمبل) Y Raise (نشر Y دمبل) Y Raise (نشر Y دمبل) نحوه اجرای حرکت نشر Y دمبل (Y Raise) عضلات هدف عضله هدف اولیه: عضله سرشانه عضله هدف ثانویه: عضله ذوزنقه‌ای تجهیزات مورد نیاز نیمکت دمبل جهت مشاوره رایگان و دریافت برنامه تمرینی و غذایی با متخصصان ما در Routination تماس بگیرید.
