صفحه اصلی/آرشیو تمرینات ورزشی/تمرینات سرشانه (Shoulders)/Single Arm Shoulder Press (پرس سرشانه دمبل تک) Single Arm Shoulder Press (پرس سرشانه دمبل تک) Single Arm Shoulder Press (پرس سرشانه دمبل تک) نحوه اجرای حرکت پرس سرشانه دمبل تک (Single Arm Shoulder Press) عضلات هدف عضله هدف اولیه: عضله سرشانه عضله هدف ثانویه: عضله پشت بازو تجهیزات مورد نیاز دمبل جهت مشاوره رایگان و دریافت برنامه تمرینی و غذایی با متخصصان ما در Routination تماس بگیرید.
