صفحه اصلی/آرشیو تمرینات ورزشی/تمرینات سرشانه (Shoulders)/Side To Front Raise (نشر از جانب به جلو) Side To Front Raise (نشر از جانب به جلو) Side To Front Raise (نشر از جانب به جلو) نحوه اجرای حرکت نشر از جانب به جلو (Side To Front Raise) عضلات هدف عضله هدف اولیه: عضله سرشانه تجهیزات مورد نیاز دمبل جهت مشاوره رایگان و دریافت برنامه تمرینی و غذایی با متخصصان ما در Routination تماس بگیرید.
