صفحه اصلی/آرشیو تمرینات ورزشی/تمرینات سرشانه (Shoulders)/Seated Dumbbell Front Raise (نشر از جلو دمبل جفت نشسته) Seated Dumbbell Front Raise (نشر از جلو دمبل جفت نشسته) Seated Dumbbell Front Raise (نشر از جلو دمبل جفت نشسته) نحوه اجرای حرکت نشر از جلو دمبل جفت نشسته (Seated Dumbbell Front Raise) عضلات هدف عضله هدف اولیه: عضله سرشانه تجهیزات مورد نیاز نیمکت دمبل جهت مشاوره رایگان و دریافت برنامه تمرینی و غذایی با متخصصان ما در Routination تماس بگیرید.
