صفحه اصلی/آرشیو تمرینات ورزشی/تمرینات سرشانه (Shoulders)/Seated Bent Over Rear Delt Row (نشر خم نشسته) Seated Bent Over Rear Delt Row (نشر خم نشسته) Seated Bent Over Rear Delt Row (نشر خم نشسته) نحوه اجرای حرکت نشر خم نشسته (Seated Bent Over Rear Delt Row) عضلات هدف عضله هدف اولیه: عضله سرشانه تجهیزات مورد نیاز نیمکت دمبل جهت مشاوره رایگان و دریافت برنامه تمرینی و غذایی با متخصصان ما در Routination تماس بگیرید.
