صفحه اصلی/آرشیو تمرینات ورزشی/تمرینات سرشانه (Shoulders)/Bench Pike Push Up (پایک پوش آپ روی نیمکت) Bench Pike Push Up (پایک پوش آپ روی نیمکت) Bench Pike Push Up (پایک پوش آپ روی نیمکت) نحوه اجرای حرکت پایک پوش آپ روی نیمکت (Bench Pike Push Up) عضلات هدف عضله هدف اولیه: عضله سرشانه عضله هدف ثانویه: عضله پشت بازو تجهیزات مورد نیاز نیمکت جهت مشاوره رایگان و دریافت برنامه تمرینی و غذایی با متخصصان ما در Routination تماس بگیرید.
