صفحه اصلی/آرشیو تمرینات ورزشی/تمرینات سرشانه (Shoulders)/Alternate Shoulder Press (پرس سرشانه دمبل تناوبی) Alternate Shoulder Press (پرس سرشانه دمبل تناوبی) Alternate Shoulder Press (پرس سرشانه دمبل تناوبی) نحوه اجرای حرکت پرس سرشانه دمبل تناوبی (Alternate Shoulder Press) عضلات هدف عضله هدف اولیه: عضله سرشانه عضله هدف ثانویه: عضله پشت بازو تجهیزات مورد نیاز دمبل جهت مشاوره رایگان و دریافت برنامه تمرینی و غذایی با متخصصان ما در Routination تماس بگیرید.
