Power Lunge (لانج قدرتی)
نحوه اجرای حرکت لانج قدرتی (Power Lunge)
- آمادهسازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضلات چهارسر ران
- عضلات باسن
عضله هدف ثانویه:
- عضلات همسترینگ
- عضلات ساق پا