Dumbbell Jump Squat (جامپ اسکوات با دمبل)
نحوه اجرای حرکت جامپ اسکوات با دمبل (Dumbbell Jump Squat)
- آماده‌سازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضلات چهارسر ران
عضله هدف ثانویه:
- عضلات همسترینگ
- عضلات ساق پا
- عضلات باسن
تجهیزات مورد نیاز
- دمبل