Cable Hip Abduction (داخل ران سیمکش)
نحوه اجرای داخل ران سیمکش (Cable Hip Abduction)
- آمادهسازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضلات داخل ران
عضله هدف ثانویه:
- عضلات باسن
تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه سیمکش
- گیره مچ پا