صفحه اصلی/آرشیو تمرینات ورزشی/Plank To Side Plank (پلانک به پلانک پهلو) Plank To Side Plank (پلانک به پلانک پهلو) نحوه اجرای حرکت پلانک به پلانک پهلو (Plank To Side Plank) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه: حرکات مشابه: عضلات هدف عضله هدف اولیه: عضلات شکم عضلات پهلو تجهیزات مورد نیاز جهت مشاوره رایگان و دریافت برنامه تمرینی و غذایی با متخصصان ما در Routination تماس بگیرید.
