Cross Body Mountain Climbers (کوهنوردی ضربدری)
نحوه اجرای حرکت کوهنوردی ضربدری (Cross Body Mountain Climbers)
- آمادهسازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضلات پهلو
عضله هدف ثانویه:
- عضلات شکم