Single Leg Curl (پشت پا دستگاه تک پا)
نحوه اجرای حرکت پشت پا دستگاه تک پا (Single Leg Curl)
- آمادهسازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضلات همسترینگ
عضله هدف ثانویه:
- عضلات ساق پا
تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه پشت پا درازکش