صفحه اصلی/آرشیو تمرینات ورزشی/تمرینات پشت ران (Hamstring) تمرینات پشت ران (Hamstring) تمرینات پشت ران (Hamstring): باشگاهSingle Leg Curl (پشت پا دستگاه تک پا)بیشتر بخوانیدNordic Curl Hip Hinge (پشت پا نوردیک دستگاه)بیشتر بخوانیدBarbell Sumo Deadlift (ددلیفت سومو با هالتر)بیشتر بخوانیدGood Morning (گود مورنینگ)بیشتر بخوانیدBarbell Deadlift (ددلیفت هالتر)بیشتر بخوانیدSeated Leg Curl (پشت پا نشسته دستگاه)بیشتر بخوانیدLeg Curl Machine (پشت پا دستگاه)بیشتر بخوانید تمرینات پشت ران (Hamstring): خانه و باشگاهRomanian Dumbbell Deadlift (ددلیفت دمبل رومانیایی)بیشتر بخوانیدDumbbell Hamstring Curl (پشت پا دمبل)بیشتر بخوانیدSumo Deadlift (سومو ددلیفت)بیشتر بخوانیدSingle Leg Deadlift (ددلیفت تک پا)بیشتر بخوانیدGoblet Squat (گابلت اسکوات)بیشتر بخوانیدDumbbell Deadlift (ددلیفت دمبل)بیشتر بخوانید
