صفحه اصلی/آرشیو تمرینات ورزشی/تمرینات پشت ران (Hamstring) تمرینات پشت ران (Hamstring) تمرینات پشت ران (Hamstring): باشگاهSingle Leg Curl (پشت پا دستگاه تک پا)بیشتر بخوانید Nordic Curl Hip Hinge (پشت پا نوردیک دستگاه)بیشتر بخوانید Barbell Sumo Deadlift (ددلیفت سومو با هالتر)بیشتر بخوانید Good Morning (گود مورنینگ)بیشتر بخوانید Barbell Deadlift (ددلیفت هالتر)بیشتر بخوانید Seated Leg Curl (پشت پا نشسته دستگاه)بیشتر بخوانید Leg Curl Machine (پشت پا دستگاه)بیشتر بخوانید تمرینات پشت ران (Hamstring): خانه و باشگاهRomanian Dumbbell Deadlift (ددلیفت دمبل رومانیایی)بیشتر بخوانید Dumbbell Hamstring Curl (پشت پا دمبل)بیشتر بخوانید Sumo Deadlift (سومو ددلیفت)بیشتر بخوانید Single Leg Deadlift (ددلیفت تک پا)بیشتر بخوانید Goblet Squat (گابلت اسکوات)بیشتر بخوانید Dumbbell Deadlift (ددلیفت دمبل)بیشتر بخوانید
