Good Morning (گود مورنینگ)

آماده سازی فرم
لطفا صبر کنید
فرم ساز آسان
افزونه فرم ساز وردپرس فارسی Easy Form Builder Plugin for WordPress فرم ساز آسان WordPress
نحوه اجرای حرکت گود مورنینگ (Good Morning)
- صاف بایستید و هالتر را روی شانهها قرار دهید و دستها را کمی بازتر از عرض شانه روی هالتر قرار دهید. پاهای خود را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید.
- زانوها را کمی خم کنید و در حالی که کمر و گردن و سر در یک راستا و صاف هستند آهسته به جلو خم شوید.
- تا زمانی که سینهها با زمین در یک موازات قرار بگیرند به خم شدن ادامه دهید.
- برای لحظهای مکث کنید، سپس به آرامی به حالت اولیه بازگردید.
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضله همسترینگ
- عضله باسن
عضله هدف ثانویه:
- عضله ساق پا
- عضلات هسته مرکزی
تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
- صفحه هالتر