Reverse Hack Squat (هک اسکوات برعکس)
نحوه اجرای حرکت هک اسکوات برعکس (Reverse Hack Squat)
- آماده‌سازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضلات چهارسر ران
- عضلات باسن
عضله هدف ثانویه:
- عضلات همسترینگ
تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه هک اسکوات