Hip Abduction Machine (خارج ران دستگاه)

نحوه اجرای حرکت خارج ران دستگاه (Hip Abduction Machine)

1. روی دستگاه بنشینید و زانوهای خود را در داخل پدها و روبه روی هم قرار دهید.
2. پین را بکشید تا پدها آزاد شوند. دستگیره‌ها را بگیرید.
3. با زانوهای خود به پدها فشار وارد کنید، کمر صاف باشد.
4. هنگامی که پاهای شما کاملا باز شد، مکث کنید و سپس به حالت اولیه بازگردید.

جهت مشاوره رایگان و دریافت برنامه تمرینی و غذایی با متخصصان ما در Routination تماس بگیرید.

پیشنهاد خرید: بهترین پروتئین‌های وی موجود در بازار ایران (تنها برند خارجی مجوزدار)

---

---

پیشنهاد خرید: بهترین پروتئین‌های وی موجود در بازار ایران (برند ایرانی – اقتصادی)

---

---