Dumbbell Good Morning (گود مورنینگ دمبل)
نحوه اجرای حرکت گود مورنینگ دمبل (Dumbbell Good Morning)
- آمادهسازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضلات همسترینگ
عضله هدف ثانویه:
- عضلات باسن
- عضلات فیله کمر
تجهیزات مورد نیاز
- دمبل