High Knee (زانو بلند)
نحوه اجرای حرکت زانو بلند (High Knee)
- زانوی چپ خود را به سمت قفسه سینه بلند کنید، دست راست خود را همزمان با پای چپ به بالا بیاورید تا مشت شما بالاتر از شانه شما بیاید.
- زانوی راست خود را به سمت قفسه سینه بلند کنید، دست چپ خود را همزمان با پای چپ به بالا بیاورید تا مشت شما بالاتر از شانه شما بیاید.
- حرکت را ادامه دهید، پاها را متناوب کنید و با سرعت دویدن یا راه رفتن جابجا کنید.
هدف
- گرم و سرد کردن عضلات بدن