Single Arm Reverse Cable Curl (ساعد سیمکش تکدست)
![نحوه اجرای حرکت ساعد سیمکش تکدست (Single Arm Reverse Cable Curl)](https://routination.com/wp-content/uploads/2023/11/exercises-biceps4.gif)
نحوه اجرای حرکت ساعد سیمکش تکدست (Single Arm Reverse Cable Curl)
- آمادهسازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
![Single Arm Reverse Cable Curl (ساعد سیمکش تکدست)](https://routination.com/wp-content/uploads/2023/12/Single-Arm-Reverse-Cable-Curl.jpg)
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضله ساعد
تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه سیمکش
- دستگیره تکدست