Dumbbell Wrist Curl (ساعد دمبل جفت)

نحوه اجرای حرکت ساعد دمبل جفت (Dumbbell Wrist Curl)

• آماده‌سازی:
• حالت و قرارگیری:
• فرم شروع:
• اجرای حرکت:

• نکات مهم:

• حرکات مشابه:
• حرکات مشابه:

جهت مشاوره رایگان و دریافت برنامه تمرینی و غذایی با متخصصان ما در Routination تماس بگیرید.