استپ‌ آپ دمبل یک حرکت راحت و مؤثر برای تقویت عضلات پایین تنه است که به تجهیزات زیادی نیاز ندارد و هم در خانه و هم در باشگاه، قابل انجام است. این حرکت، علاوه‌بر تقویت عضلات پایین‌تنه، به تقویت مفاصل زانو کمک کرده و به دلیل امکان انجام آن با وزنه‌های سبک یا حتی بدون … ادامه خواندن Dumbbell Step Up (استپ آپ دمبل)