Dumbbell Deadlift (ددلیفت دمبل)
آماده سازی فرم
لطفا صبر کنید
فرم ساز آسان
افزونه فرم ساز وردپرس فارسی Easy Form Builder Plugin for WordPress فرم ساز آسان WordPress
نحوه اجرای حرکت ددلیفت دمبل (Dumbbell Deadlift)
- آماده‌سازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضلات باسن
- عضلات جلو ران
- عضلات همسترینگ
عضله هدف ثانویه:
- عضلات قیله کمر
- عضلات ساق پا
تجهیزات مورد نیاز
- دمبل