صفحه اصلی/آرشیو تمرینات ورزشی/تمرینات سینه (Chest)/Hammer Chest Press (پرس سینه چکشی) Hammer Chest Press (پرس سینه چکشی) نحوه اجرای حرکت پرس سینه چکشی (Hammer Chest Press) عضلات هدف عضله هدف اولیه: عضله سینه عضله هدف ثانویه: عضله پشت بازو تجهیزات مورد نیاز دمبل میز پرس جهت مشاوره رایگان و دریافت برنامه تمرینی و غذایی با متخصصان ما در Routination تماس بگیرید.
