نحوه اجرای حرکت پرس سینه دستگاه (Chest Press Machine)
ارتفاع نیمکت دستگاه پرس سینه را طوری به تنظیم کنید که هنگام نشستن دستگیره‌ها در یک راستا با قسمت پایین سینه شما قرار گیرند.
مطمئن شوید که درست پشت صندلی نشسته‌اید. دستگیره‌ها را در هر دست بگیرید، قفسه سینه خود را به بیرون فشار دهید، سر خود را به پشتی سر تیکه دهید.
یک نفس عمیق بکشید و به آرامی دستگیره‌ها را به جلو فشار دهید تا زمانی که بازوهای شما تقریباً به طور کامل باز شوند. درست قبل از باز شدن کامل بازوها مکث کنید و سپس به آرامی دستگیره‌ها را به موقعیت شروع بازگردانید.
درست قبل از رسیدن به موقعیت شروع دستگیره‌ها مکث کنید و حرکت را تکرار کنید.
