صفحه اصلی/آرشیو تمرینات ورزشی/تمرینات سینه (Chest) تمرینات سینه (Chest) تمرینات سینه (Chest): باشگاهIncline Hammer Chest Press (پرس بالا سینه چکشی)بیشتر بخوانیدReverse Grip Incline Dumbbell Press (پرس بالا سینه دست برعکس)بیشتر بخوانیدSmith Machine Incline Chest Press (پرس بالا سینه هالتر اسمیت)بیشتر بخوانیدClose Grip Chest Press (پرس سینه دست جمع)بیشتر بخوانیدIncline Svend Press (اسوند پرس بالا سینه)بیشتر بخوانیدDecline Dumbbell Fly (فلای زیرسینه دمبل)بیشتر بخوانیدChest Dip (دیپ سینه)بیشتر بخوانیدLandmine Press (پرس لندماین)بیشتر بخوانید قبلی 123 بعدی تمرینات سینه (Chest): خانه و باشگاهAlternating Dumbbell Chest Press (پرس سینه دمبل تناوبی)بیشتر بخوانیدClose Grip Dumbbell Chest Press (پرس سینه دمبل دست جمع)بیشتر بخوانیدHammer Chest Press (پرس سینه چکشی)بیشتر بخوانیدReverse Grip Dumbbell Press (پرس سینه دمبل دست برعکس)بیشتر بخوانیدSvend Press (اسوند پرس)بیشتر بخوانیدLying Around The World (اراند د ورلد درازکش)بیشتر بخوانیدWall Push Up (پوش آپ دیوار)بیشتر بخوانیدModified Push Up (پوش آپ کمکی)بیشتر بخوانید قبلی 12 بعدی
