صفحه اصلی/آرشیو تمرینات ورزشی/تمرینات سینه (Chest) تمرینات سینه (Chest) تمرینات سینه (Chest): باشگاهIncline Hammer Chest Press (پرس بالا سینه چکشی)بیشتر بخوانید Reverse Grip Incline Dumbbell Press (پرس بالا سینه دست برعکس)بیشتر بخوانید Smith Machine Incline Chest Press (پرس بالا سینه هالتر اسمیت)بیشتر بخوانید Close Grip Chest Press (پرس سینه دست جمع)بیشتر بخوانید Incline Svend Press (اسوند پرس بالا سینه)بیشتر بخوانید Decline Dumbbell Fly (فلای زیرسینه دمبل)بیشتر بخوانید Chest Dip (دیپ سینه)بیشتر بخوانید Landmine Press (پرس لندماین)بیشتر بخوانید قبلی 123 بعدی تمرینات سینه (Chest): خانه و باشگاهAlternating Dumbbell Chest Press (پرس سینه دمبل تناوبی)بیشتر بخوانید Close Grip Dumbbell Chest Press (پرس سینه دمبل دست جمع)بیشتر بخوانید Hammer Chest Press (پرس سینه چکشی)بیشتر بخوانید Reverse Grip Dumbbell Press (پرس سینه دمبل دست برعکس)بیشتر بخوانید Svend Press (اسوند پرس)بیشتر بخوانید Lying Around The World (اراند د ورلد درازکش)بیشتر بخوانید Wall Push Up (پوش آپ دیوار)بیشتر بخوانید Modified Push Up (پوش آپ کمکی)بیشتر بخوانید قبلی 12… بعدی
