Seated Calf Raise Machine (ساق پا نشسته دستگاه)
نحوه اجرای حرکت ساق پا نشسته دستگاه (Seated Calf Raise Machine)
- در پوزیشن استارت دستگاه ساق پا قرار بگیرید، پنجه پاها روی دستگاه، پاها به اندازه عرض شانه باز باشد.
- در حالی که عضلات ساق پا را منقبض می‌کنید، پاشنه‌های خود را تا حد امکان بالا ببرید.
- لحظه‌ای در موقعیت بالا بمانید و انقباض را به خوبی احساس کنید.
- سپس به آرامی پاشنه‌های خود را با کشش ساق پا پایین بیاورید.
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضله ساق پا
تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه ساق پا نشسته