نحوه اجرای حرکت اسکوات وزن بدن (Bodyweight Squat) صاف بایستید و پاهای خود را کمی بازتر از عرض شانه باز کنید. بازوهای خود را صاف در مقابل خود نگه دارید. قفسه سینه و پشت خود را صاف نگه دارید، در حالی که باسن خود را به سمت عقب فشار می‌دهید و در حالت نشسته قرار … ادامه خواندن Bodyweight Squat (اسکوات وزن بدن)