Body Weight Good Morning (گود مورنینگ وزن بدن)

نحوه اجرای حرکت گود مورنینگ وزن بدن (Body Weight Good Morning)

1. دست‌ها را پشت سر خود فیکس کنید، پاها به اندازه عرض شانه باز باشد.
2. نفس خود را حبس کنید و با تکیه‌گاه کردن کردن باسن به جلو خم شوید. تصور کنید که می‌خواهید باسن خود را تا آنجا که ممکن است به عقب برانید.
3. تا جایی که می‌توانید با کمر صاف به جلو خم شوید، زانوهای شما کمی خم می‌شوند، اما بیشتر حرکت به کمک باسن انجام می‌شود.
4. با کنترل، حرکت را متوقف کرده و معکوس کنید و در حین بازدم، باسن خود را دوباره صاف کنید.

جهت مشاوره رایگان و دریافت برنامه تمرینی و غذایی با متخصصان ما در Routination تماس بگیرید.