Wide Grip Barbell Curl (جلو بازو هالتر دست باز)
نحوه اجرای حرکت جلو بازو هالتر دست باز (Wide Grip Barbell Curl)
- آماده‌سازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
- نکات مهم:
- بر روی ارتباط ذهن و عضلات تمرکز کنید و در طول فاز بلند کردن، انقباض عضلات جلوبازو را فراموش نکنید.
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضله جلو بازو
عضله هدف ثانویه:
- عضله ساعد
تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
- صفحه هالتر