Dumbbell High Curl (جلو بازو فیگوری)

نحوه اجرای حرکت جلو بازو فیگوری (Dumbbell High Curl)

• آماده‌سازی:
  • دو عدد دمبل متناسب با توان و قدرت خود انتخاب کنید.
• حالت و قرارگیری:
• فرم شروع:
• اجرای حرکت:

• نکات مهم:
  • با دمبل سبک شروع کنید که به شما اجازه حفظ فرم صحیح را بدهد، و به تدریج وزن را افزایش دهید.
  • بر روی ارتباط ذهن و عضلات تمرکز کنید و در طول فاز بلند کردن، انقباض عضلات جلوبازو را فراموش نکنید.

• حرکات مشابه:
• حرکات مشابه:

جهت مشاوره رایگان و دریافت برنامه تمرینی و غذایی با متخصصان ما در Routination تماس بگیرید.

پیشنهاد خرید: بهترین پروتئین‌های وی موجود در بازار ایران (تنها برند خارجی مجوزدار)

---

---

پیشنهاد خرید: بهترین پروتئین‌های وی موجود در بازار ایران (برند ایرانی – اقتصادی)

---

---