Close Grip EZ Barbell Curl (جلو بازو هالتر EZ دست جمع)
نحوه اجرای حرکت جلو بازو هالتر EZ دست جمع (Close Grip EZ Barbell Curl)
- آماده‌سازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
- نکات مهم:
- در طول اجرای حرکت، فرم بدنی خود را حفظ کنید.
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضله جلو بازو
عضله هدف ثانویه:
- عضله ساعد
تجهیزات مورد نیاز
- هالتر EZ
- صفحه هالتر