Barbell Isolation Curl (جلو بازو هالتر تمرکزی)
نحوه اجرای حرکت جلو بازو هالتر تمرکزی (Barbell Isolation Curl)
- آمادهسازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضله جلو بازو
تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
- صفحه هالتر