صفحه اصلی/آرشیو تمرینات ورزشی/تمرینات جلو بازو (Biceps) تمرینات جلو بازو (Biceps) تمرینات جلو بازو (Biceps): باشگاهSeated Barbell Isolation Curl (جلو بازو هالتر تمرکزی نشسته)بیشتر بخوانیدWide Grip Barbell Curl (جلو بازو هالتر دست باز)بیشتر بخوانیدSingle Arm Preacher Curl (جلو بازو دمبل تک لاری)بیشتر بخوانیدDumbbell Preacher Curl (جلو بازو دمبل لاری)بیشتر بخوانیدSingle Arm Hammer Preacher Curl (جلو بازو چکشی دمبل تک میز لاری)بیشتر بخوانیدAlternating Incline Dumbbell Curl (جلو بازو تناوبی میز شیب دار)بیشتر بخوانیدClose Grip EZ Barbell Curl (جلو بازو هالتر EZ دست جمع)بیشتر بخوانیدBarbell Isolation Curl (جلو بازو هالتر تمرکزی)بیشتر بخوانید قبلی 123 بعدی تمرینات جلو بازو (Biceps): خانه و باشگاهDumbbell High Curl (جلو بازو فیگوری)بیشتر بخوانیدSeated Hammer Curl (جلو بازو چکشی نشسته)بیشتر بخوانیدSeated Bicep Curl (جلو بازو دمبل نشسته)بیشتر بخوانیدZottman Curl (جلو بازو زوتمن)بیشتر بخوانیدDumbbell Curl (جلو بازو دمبل جفت)بیشتر بخوانیدIsolation Curl (جلوبازو تمرکزی)بیشتر بخوانیدHammer Curl (جلوبازو چکشی)بیشتر بخوانیدAlternating Dumbbell Curl (جلو بازو دمبل تک)بیشتر بخوانید فیس بوک توییتر لینکدین واتس اپ تلگرام از طریق ایمیل به اشتراک بگذارید چاپ
