نحوه اجرای حرکت ددلیفت هالتر (Barbell Deadlift) بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و انگشتان پا رو به جلو باشند. زانوها را کمی خم کنید و سینه خود را به بیرون فشار دهید. هالتر را با دو دست بگیرید و روی قسمت بالایی ران خود قرار دهید. پاهای خود را سفت … ادامه خواندن Barbell Deadlift (ددلیفت هالتر)