Twisting Hyperextension (فیله کمر چرخشی)
![نحوه اجرای حرکت فیله کمر چرخشی (Twisting Hyperextension)](https://routination.com/wp-content/uploads/2023/12/exercise-obliques4.gif)
نحوه اجرای حرکت فیله کمر چرخشی (Twisting Hyperextension)
- آمادهسازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
![Twisting Hyperextension (فیله کمر چرخشی)](https://routination.com/wp-content/uploads/2023/12/Twisting-Hyperextension.jpg)
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضلات کمر
عضله هدف ثانویه:
- عضلات همسترینگ
- عضلات پهلو
تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه فیله کمر