Seated Wide Grip Cable Row (زیربغل قایقی سیمکش دست باز)
نحوه اجرای حرکت زیربغل قایقی سیمکش دست باز (Seated Wide Grip Cable Row)
- آماده‌سازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضله زیربغل
عضله هدف ثانویه:
- عضله جلوبازو
تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه قایقی سیمکش