Reverse Grip Pulldown (لت از جلو دست برعکس)
نحوه اجرای حرکت لت از جلو دست برعکس (Reverse Grip Pulldown)
- ران‌ها زیر پد دستگاه، میله لت را برعکس بگیرید، دست‌ها به اندازه عرض شانه باز باشد، کمر خود را صاف نگه دارید.
- میله را تا بالای سینه خود بکشید، انقباض را برای لحظه‌ای حفظ کنید، شانه‌ها را به خوبی عقب ببرید، سپس به آرامی به موقعیت اولیه بازگردید.
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضله زیربغل
عضله هدف ثانویه:
- عضله جلوبازو
تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه لت سیمکش
- میله لت