Pull Up Machine (بارفیکس دستگاه)
![نحوه اجرای حرکت بارفیکس دستگاه (Pull Up Machine)](https://routination.com/wp-content/uploads/2023/12/exercises-back25.gif)
نحوه اجرای حرکت بارفیکس دستگاه (Pull Up Machine)
- آمادهسازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
![Pull Up Machine (بارفیکس دستگاه)](https://routination.com/wp-content/uploads/2023/12/Pull-Up-Machine.jpg)
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضله زیربغل
عضله هدف ثانویه:
- عضله جلو بازو
تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه بارفیکس