صفحه اصلی/آرشیو تمرینات ورزشی/تمرینات کمر (Back) تمرینات کمر (Back) تمرینات کمر (Back): باشگاهBarbell Pullover (پول اور هالتر)بیشتر بخوانیدStraight Arm Lat Pulldown (زیربغل سیمکش دست صاف)بیشتر بخوانیدBent Over Rows Supinated Grip (زیربغل هالتر خم دست برعکس)بیشتر بخوانیدT-Bar Rows (زیربغل تی بار)بیشتر بخوانیدRope Pulldown (زیربغل سیمکش دسته طنابی)بیشتر بخوانیدReverse Grip Pulldown (لت از جلو دست برعکس)بیشتر بخوانیدBehind Neck Pulldown (زیربغل لت از پشت)بیشتر بخوانیدBarbell Row (زیربغل هالتر خم)بیشتر بخوانید قبلی 1234 بعدی پست مرتبطی پیدا نشد.
