صفحه اصلی/آرشیو تمرینات ورزشی/تمرینات کمر (Back) تمرینات کمر (Back) تمرینات کمر (Back): باشگاهCrossover Lat Pull Down (زیربغل سیمکش کراس اور)بیشتر بخوانید Cable Bent Over Row (زیربغل سیمکش خم)بیشتر بخوانید Pull Up Machine (بارفیکس دستگاه)بیشتر بخوانید Incline Row (زیربغل دمبل خم میز شیب دار)بیشتر بخوانید Australian Pull Up (پول آپ استرالیایی)بیشتر بخوانید Seated Row Machine (زیربغل پارویی دستگاه)بیشتر بخوانید Barbell Shrug (شراگ هالتر)بیشتر بخوانید Barbell Sumo Deadlift (ددلیفت سومو با هالتر)بیشتر بخوانید قبلی 11234 بعدی تمرینات کمر (Back): خانه و باشگاهBehind the Neck Pull Up (بارفیکس پشت گردن)بیشتر بخوانید Pull Ups (بارفیکس)بیشتر بخوانید Single Arm Bent Over Row (زیربغل دمبل خم تک)بیشتر بخوانید Dumbbell Deadlift (ددلیفت دمبل)بیشتر بخوانید قبلی 12…
