صفحه اصلی/آرشیو تمرینات ورزشی/تمرینات کمر (Back) تمرینات کمر (Back) تمرینات کمر (Back): باشگاهCrossover Lat Pull Down (زیربغل سیمکش کراس اور)بیشتر بخوانیدCable Bent Over Row (زیربغل سیمکش خم)بیشتر بخوانیدPull Up Machine (بارفیکس دستگاه)بیشتر بخوانیدIncline Row (زیربغل دمبل خم میز شیب دار)بیشتر بخوانیدAustralian Pull Up (پول آپ استرالیایی)بیشتر بخوانیدSeated Row Machine (زیربغل پارویی دستگاه)بیشتر بخوانیدBarbell Shrug (شراگ هالتر)بیشتر بخوانیدBarbell Sumo Deadlift (ددلیفت سومو با هالتر)بیشتر بخوانید قبلی 11234 بعدی تمرینات کمر (Back): خانه و باشگاهBehind the Neck Pull Up (بارفیکس پشت گردن)بیشتر بخوانیدPull Ups (بارفیکس)بیشتر بخوانیدSingle Arm Bent Over Row (زیربغل دمبل خم تک)بیشتر بخوانیدDumbbell Deadlift (ددلیفت دمبل)بیشتر بخوانید قبلی 12
