Kneeling High Pulley Row (های پالی زانو زده)
نحوه اجرای حرکت های پالی زانو زده (Kneeling High Pulley Row)
- آمادهسازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضله زیربغل
عضله هدف ثانویه:
- عضله جلوبازو
تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه سیمکش
- دستگیره طنابی