Crossover Lat Pull Down (زیربغل سیمکش کراس اور)
نحوه اجرای حرکت زیربغل سیمکش کراس اور (Crossover Lat Pull Down)
- آمادهسازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضله زیربغل
عضله هدف ثانویه:
- عضله جلو بازو
تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه سیمکش جفت