Close Grip Pull Down (لت از جلو دست جمع)
![نحوه اجرای حرکت لت از جلو دست جمع (Close Grip Pull Down)](https://routination.com/wp-content/uploads/2023/12/exercises-back3.gif)
نحوه اجرای حرکت لت از جلو دست جمع (Close Grip Pull Down)
- آمادهسازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
![Close Grip Pull Down (لت از جلو دست جمع)](https://routination.com/wp-content/uploads/2023/12/Closee-Grip-Pull-Down.jpg)
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضله زیربغل
عضله هدف ثانویه:
- عضله جلوبازو
تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه پول داون سیمکش