Cable One Arm Pull Down (زیربغل سیمکش دست صاف تک)
نحوه اجرای حرکت زیربغل سیمکش دست صاف تک (Cable One Arm Pull Down)
- آمادهسازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضله زیربغل
تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه سیمکش